Schmerzen vor der Periode
Du hast Schmerzen vor deiner Periode und fragst dich was es damit auf sich hat? We are here to help!
Der Begriff Menstruationsbeschwerden umfasst Symptome, die überwiegend vor, während oder nach der Periode auftreten. Die Schmerzen entstehen, wenn sich die Gebärmutter zusammenzieht. Aber auch durch das Ablösen und Ausstoßen der Gebärmutterschleimhaut. Die typischen Symptome von einer schmerzhaften Menstruation sind krampfartige Schmerzen im Unterleib während oder vor der Periode. Gelegentlich strahlen die Schmerzen auch in den Rücken aus. 😣
Was kann ich gegen Schmerzen vor der Periode tun?
Um gegen starke Unterleibsschmerzen vor der Periode anzukämpfen, haben wir dir hier unsere Top-Tipps zusammengetragen.
1. Eat your Eisen 🥬🥜
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Eisen (in zB. Spinat) und Magnesium ist super wichtig! Leider haben bis zu 75 % der Frauen (!) einen Eisenmangel. Ob du betroffen bist, kannst du übrigens am besten beim Doc checken lassen. Helfen können Zusatznährstoffe oder auch schon eine ausgewogene Ernährung. Eisenbooster sind z.B. Blutwurst, Schweineleber oder Schinken – klingt für dich nicht so yummie? Es geht auch Veggie: Weizenkleie, Hirseflocken oder Kürbiskerne!
2. Ein Wärmekissen 🔥
Wenn Regelschmerzen vor der Periode eines nicht mögen, dann ist es Wärme! Wärme kann dabei helfen, dass sich die Muskulatur entspannt und die Bauchschmerzen etwas nachlassen. Ein wirklich wirkungsvoller Tipp bei Krämpfen und Co. ist also Wärme und da kommt unser Wärmerkissen ins Spiel. Die Wärmen kann dir dabei helfen, deine Schmerzen vor der Periode zu lindern. Außerdem ist unser Wärmekissen durch die EASY Handhabung wunderbar geeignet deinen Unterleib rundum zu wärmen. Pro-Tipp: Dank der langen Bänder kann man es umbinden und hat die Hände frei.
3. Ausreichend Schlaf und Bewegung 🤸🏼♀️
Ausreichend Schlaf und Bewegung sind Wundermittel gegen Unterleibsschmerzen. Und ja: auch wenn du dich überhaupt nicht nach Sport fühlst. Schon eine kleine Runde um den Block hilft – oder probier’s mal mit PMS-Yoga (zum Beispiel diesem hier).
Über die Vulva-Bloggerin
Aline
Aline geht das Leben am liebsten so an: „No bad vibes“. Klappt natürlich nicht immer, aber meistens doch ganz ausgezeichnet. Das bringt nicht nur ihr selbst gute Laune, sondern hoffentlich auch allen um sie herum – genau wie Müsli zum Abendessen oder eine dicke Kugel Dunkle-Schoki-Schwarze-Johannisbeere-Eis.
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